Сите сме слушнале повеќе од еднаш дека брзо губење на тежината е штетно за телото и убавината (кожата може грдо да попушта на потенките места и ќе размислите за народни лекови за стрии). Покрај тоа, изгубената тежина може брзо да се врати исто како што се стопи.
Како и да е, не секој од нас може безбедно да ја набудува правилната исхрана недела по недела, да ги контролира изгубените килограми.
И некој треба итно да изгуби тежина! На пример, пред одморалиште или венчавка . . .
Како брзо да изгубите тежина дома? Можно е, иако тешко.
Зависи колку сакаш да станеш полесно. Ако, да речеме, 20 килограми за еден месец, тогаш ова е невозможна задача. И ако за 5-7 килограми за неколку недели, тогаш тоа не е толку тешко!
Поставете си реални цели, и ние ќе ви ги кажеме главните точки на таквото итно губење на тежината. Значи.
Тенки правила
- Храната може да остане иста, само ставете ја на чинија во првите 2/3 од вообичаената големина на порцијата, а потоа целосно - половина. Подобро е да земете мала чинија, така што ќе ја измамите потсвеста, бидејќи се чини дека имате полна чаша!
- Целосно заборавете на зборот „диета". Не си на диета! Само остро одлучивте да станете тенок и убав и да направите с everything за ова. И диета - овој збор е застрашувачки и психолошки ве тера да веднаш трчате до фрижидерот и да направите резерви на маснотии во случај на „криза".
- Согласете се со себе дека оставате колачи и слатки до многу посакуваниот настан (одморалиште или прослава). Но, не лишувајте се од многу мали радости! Може да си дозволите бонбони дневно како награда за тоа што сте паметни цел ден.
- Немојте да бидете мрзливи да купувате здрава храна. Нека секогаш има кефир, билки, зеленчук, овошје во вашиот фрижидер. Може да купите пакети замрзнат зеленчук и да правите чорби од зеленчук или тепсија секој ден. Доцна навечер, кога сакате да уживате, истурете си огромна чаша кефир и тивко уживајте во него подолго време.
- За ова време лесно можете да се откажете од масни и пржени! Особено ако закачите фотографија каде што сте витки и убави на најистакнатото место.
Но, ако мислите дека ќе се справите само со такви едноставни правила, тогаш длабоко грешите. Ефективното слабеење бара жртва!
Повеќе совети
- Откажете се од навиката да јадете пред телевизор и компјутер. Време е! Обидете се да се чувствувате како веќе да се забавувате доволно, каде на друго место одам?
- Физичка активност - не можете да одите никаде без нив ако одлучите брзо да изгубите тежина дома, без вклучување на специјалисти. Не гледајте со мака во очите во најблиската теретана. Пријавете се за базен или танц - каде што физичкото движење ќе ви даде многу задоволство!
- Или можете само да танцувате дома половина час и да шетате со брзо темпо 40 минути низ вашата куќа. Одлично оптоварување!
- Обидете се да го намалите внесот на сол на минимум. Патем, и шеќер сигурно. Willе издржите еден месец, ова се сомнителни задоволства, ова ќе го разберете за неколку дена, кога телото ќе се исчисти. Пијте структурирана вода дома за вашето здравје.
- Не заборавајте за каша. Совршено се заситуваат, додека се нискокалорични. Истото важи и за салати од зеленчук со додавање на растително масло. Заборавете на алкохолот! Мала жртва во името на убавината, нели?
Па, како заклучок, ние ќе ве советуваме да водите дневник за вашата убавина, каде што ќе се мотивирате, поддржувајќи се себе си во тешки времиња. Уште подобро, водете таков дневник во некоја заедница за слабеење преку Интернет. Вашата поддршка е загарантирана!